◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ297日目<目標達成まで残り703日>
おはようござんすin家🙇
めっちゃ寝た😪
一人ﾍﾞﾎｲﾐ🏥
体重も50kg台に戻ったんじゃなかろうか
盆は遠出せずに家でまったりが一番ですよ
ｹﾂの痛みは70％取れました😁
腰の疲労も80％取れました😁
睡眠って大事ですね
さあ適当に走ろう
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/08/12(月) 9時
距離 10km
記録 0:46:45
天気 晴
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
得意技の右足ｱｷﾚｽぐにゅ発生
まあ大丈夫なﾚﾍﾞﾙ
今日はゆったり体をほぐそう
この二日間重いﾘｭｯｸ背負って走ってたからﾌｫｰﾑが変だ😓
ああ、荷物無しは気持ちいいな😁
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
腰に疲労があるだろうから、筋ﾄﾚはまだ回避
だからﾀﾊﾞﾀ敢行！
◼️本日の頂き物
夏は野菜からﾔﾙ気を感じる
◼️本日の夕飯
久しぶりの米🍚
今日も続けることができました
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