ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

明日に備えて早く寝る 連続ラン挑戦294日目

◼️連続ランニング294日目<目標達成まで残り706日>

 

先週の土曜日は青春18切符を使って福島へ弾丸日帰り旅🚃💨

 

www.gudjohnsen2.com

 

 

腰に凄く疲労が溜まりました

 

そして今週は月曜から金曜まで、実に素直に、黙々と静かに働きました🏢👨‍💼

 

疲労は抜けました

 

さあ🤩

 

週末は、頑張るぞー🤭

 

うん、まあタイトルの通りでございます🙇

 

どこ行こかな

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/08/09(月)  18時

 距離 6km

 記録 0:25:26

 天気 晴

f:id:gudjohnsen2:20190809203104j:image

 

■ランニング所感

頭の中がランニング以外の事でいっぱいだ

あー週末は忙しいな

寝坊しないようにしないと🤩

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3

 

◼️本日の頂き物
f:id:gudjohnsen2:20190809203133j:image

◼️本日の夕飯
f:id:gudjohnsen2:20190809203154j:image

定食

 

 

今日も続けることができました

ブログ村ランキングに参加しています↓応援のクリック頂けたら幸いです↓

にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています