◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ290日目<目標達成まで残り710日>
昨日福島駅で購入
ﾈｰﾐﾝｸﾞ しぶみ
親戚は同じ苗字なんでしょうか
京都のﾗｰﾒﾝ屋にも
【山崎麺二郎】ってのがありますが
それに似た感じでしょうか？
全然違うか
そんなどーでもいいことを考えながら走る
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/08/05(月) 6時
距離 10km
記録 0:45:50
天気 晴
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
佐太郎は走ったら速そうだなぁ
と考えながら走っていたら、あまり暑さを感じなかった
こないだ池袋で背筋をﾋﾟﾝ！
と伸ばしていたのがまるで嘘のように平和だ
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
寝よ寝よ
今日も続けることができました
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