◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ285日目<目標達成まで残り715日>
名古屋TV塔丼よりも、やっぱ普通のﾗﾝﾁが食べたい
再訪
ﾗﾝﾁ御膳
鰯の煮付け
和食料理店の煮魚って家とは全然違いますね
家のは醤油と砂糖が多く、味がやたら濃いだけで魚の旨味が消えてますけど
ﾌﾟﾛは出汁を効かせるのかな？上品で深みとｺｸがある
やりおる🤔（当たり前か）
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/07/31(水) 7時
距離 6km
記録 0:31:24
天気 晴
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
こないだ買ったｽﾞｰﾑﾗｲﾊﾞﾙﾌﾗｲですが、脹脛に疲労が蓄積します
さらに走り出してすぐに、靴紐の蝶々結びしたところが痛い😵💥
ちゃんとﾀﾝ(ﾍﾞﾛ)を引っ張ってから靴紐締めてますが、そもそもﾀﾝが短いような
もう少し慣れる必要があるのかもしれない
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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