◼️連続ランニング285日目<目標達成まで残り715日>
名古屋TV塔丼よりも、やっぱ普通のランチが食べたい
再訪
ランチ御膳
鰯の煮付け
和食料理店の煮魚って家とは全然違いますね
家のは醤油と砂糖が多く、味がやたら濃いだけで魚の旨味が消えてますけど
プロは出汁を効かせるのかな?上品で深みとコクがある
やりおる🤔(当たり前か)
◼️本日のランニング
日時 2019/07/31(水) 7時
距離 6km
記録 0:31:24
天気 晴
■ランニング所感
こないだ買ったズームライバルフライですが、脹脛に疲労が蓄積します
さらに走り出してすぐに、靴紐の蝶々結びしたところが痛い😵💥
ちゃんとタン(ベロ)を引っ張ってから靴紐締めてますが、そもそもタンが短いような
もう少し慣れる必要があるのかもしれない
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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