◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ283日目<目標達成まで残り717日>
20年ぶりに再会した友人が実に🖥️ｵﾀｯｷｰになっておりまして
何やらﾌﾟﾛｸﾞﾗﾐﾝｸﾞの世界で活躍しているそう
今はSEでもなく管理？とか言ってるけども
中小企業ﾚﾍﾞﾙならﾊｯ〇ﾝｸﾞできそうな眼付きです😲
家で爆〇作ってたりしないだろうな😱
とりあえず新宿で
乾杯
ああ、しゃべると昔のまんまだね
よかったよかった😁
彼、昔はｻｯｶｰ部のｳｨﾝｸﾞで活躍してたｷﾚｯｷﾚのﾄﾞﾘﾌﾞﾗｰだったんですが
でもまさかこんなｷﾚｯｷﾚのｶﾞﾁｵﾀｸになってるとは、、、
ほんとびっくり（見た目だけね）
若い頃は勝手に【秦野のｵｰﾌｪﾙﾏﾙｽ】と呼んでました
ｻｲﾄﾞをえぐりにえぐってからのﾏｲﾅｽﾊﾟｽを、僕と友人がﾎﾟｶﾎﾟｶと外す
まさに しょぼいﾌｧｰﾄ、しょぼｶﾝﾌﾟ😅って感じで
それはそれは大ﾌﾞｰｲﾝｸﾞでした、申し訳ない🙏
とまあそんな彼が、僕の例の
ｶﾞﾗｹｰを触って、ﾆﾔﾆﾔしてました🤩
あいつはやりよるぞ😱
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/07/29(月) 7時
距離 6km
記録 0:29:33
天気 晴
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
梅雨明けやったー
暑いーー
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
◼️本日の頂き物
秦野のｵｰﾌｪﾙﾏﾙｽは、僕に何もくれませんでした
今日も続けることができました
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