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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

インターバル台風🌀 連続ラン挑戦281日目

◼️連続ランニング281日目<目標達成まで残り719日> 

 

🌀暴風の中、メンバーと競技場でインターバル

アップジョグを200mしてから

(1000m+400ジョグ)3セット

①本目 3'41+3'24

②本目 3'37+3'59

③本目 3'27

 

+400ダッシュ3本

 

台風じゃあああ☔🌀

 


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つかれた

 


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僕は飲みませんでした😊

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/07/27(土) 8時

 距離 5.2km

 記録 0:19:29

 天気 風雨

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■ランニング所感

河川の増水にはご注意を

競技場は安全ですね

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ

 ⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回  ⑪脹脛50回

 

◼️本日の頂き物
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◼️本日の夕飯
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今日も続けることができました

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