◼️連続ランニング281日目<目標達成まで残り719日>
🌀暴風の中、メンバーと競技場でインターバル
アップジョグを200mしてから
(1000m+400ジョグ)3セット
①本目 3'41+3'24
②本目 3'37+3'59
③本目 3'27
+400ダッシュ3本
台風じゃあああ☔🌀
つかれた
?
僕は飲みませんでした😊
◼️本日のランニング
日時 2019/07/27(土) 8時
距離 5.2km
記録 0:19:29
天気 風雨
■ランニング所感
河川の増水にはご注意を
競技場は安全ですね
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
今日も続けることができました
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