◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ276日目<目標達成まで残り724日>
世の中には数多くの専門店がございます
ｶﾚｰ専門、和菓子専門、などなど
しかしこれ程までに素敵な❇️
いや、そこ限定で攻める？のも珍しい
只今時刻は12時45分
ふぅーふぅー💨、早く開けてくれー
なぜ13時開店なんだーー
さすが専門店、ﾒﾆｭｰは一種類のみ、売り切れ次第終了
五個は食べたいが、値段が高いのでいつも一個だけ😓
試食をくれる
ここはあんこに抹茶をふりかけるｽﾀｲﾙ
そして作り置きではなく、その場で作ってくれる
急いで帰宅💨ﾀﾀﾀﾀｰ
あれ？抹茶かけ忘れ？
でも味はﾎｰﾑﾗﾝですわ、ここやりよる
一個じゃ足んない！から
また行くか！となりますね
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/07/22(月) 6時
距離 2km
記録 0:10:38
天気 雨
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
無理をせずに短い2㎞で様子見
腰の痛みは少し回復
さあﾎｸﾚﾝ最終戦をLIVE観戦だ🖥️
設楽vs大迫に佐藤、鎧坂、田村、塩尻、市田か
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
ﾌﾞﾛｸﾞ村ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加しています↓応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
青少年育成に不適切なﾊﾞﾅｰ広告に反対しています
