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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

湘南遠征から無事帰宅 連続ラン挑戦269日目

◼️連続ランニング269日目<目標達成まで残り731日>

 

土曜日のビーチバレー


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サーブを強く打ち過ぎて内出血が酷かった右手

まだだいぶ腫れてますが



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回復の兆し😁

 

咄嗟に何度も足でボールを蹴った右足⚽

土曜日は痛みがありましたが、回復

さすがランニングマン!💪

 

ビーチボールを蹴飛ばしたぐらいでは、骨だらけの脚は負傷しない

 

それと

🍺酔っ払ってあまり覚えていませんが



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どうやらラーメンを食べていた様子

 

店名不明、知らんわー🤷

 

 

三連休は湘南などを満喫

 

 

とりあえずおかえりなさい🚃

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/07/15(月)  14時

 距離 14km

 記録 1:01:59

 天気 曇

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■ランニング所感

久しぶりにちゃんと走りました

あーしんど

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ

 ⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回  ⑪脹脛50回

 

■本日の頂き物

帰ってからの楽しみ

 

■本日の飯

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なぜに東久留米?


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早く帰りなさい!

 

今日も続けることができました

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