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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

ビーチバレー砂浜走 連続ラン挑戦267日目

◼️連続ランニング267日目<目標達成まで残り733日>

 

 

 

海岸到着


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おお、ビーチバレーやってるね

 

よっしゃ選手として出れる❗


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疲れた

 

飲み会
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ですよね
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終わらない
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カラオケ
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◼️本日のランニング

 日時 2019/07/13(土)  10時

 距離 10km

 記録 0:48:25

 天気 曇

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■ランニング所感

 疲労抜きジョグ

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ

 ⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回  ⑪脹脛50回

 

終電でも帰れないな😅

 

今日も続けることができました

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