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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

テキトーバル走 倍の10本 連続ラン挑戦257日目

◼️連続ランニング257日目<目標達成まで残り743日>

 

いつも5本で実施してますが、本日は倍の10本に挑戦💪

前日まではやる気満々でモチベーションも高かったのですが

やっぱ、いきなり倍はきついですね😵💦

10本もあるのか😱

という意識が働いてスピードも出せず、なんだか終わってみれば中途半端な練習になってしまいました

 

300m×10ならできるかな?

400m×8ぐらい?

600m×5とか?

1000m×3?

 

自分には400m×5本ぐらいが丁度いいのかなぁ🤔

なんか色々やりゃあいい!ってもんでもないだろうし

毎回違う距離で毎回㊗️自己新だ!って喜んでもね、、、

 

インターバルは負荷が大きいから下手すると怪我しそうですので

早く自分に合ったパターンを探したいなと思います

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/07/03(水)  6時

 距離 8km

 記録 0:37:28

 天気 曇
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■ランニング所感

テキトーバル走

 ジョグ5'20

 インターバル(400+200)

 ①88+76 ②88+68 ③87+67 ④88+71 ⑤87+82

 ⑥88+74 ⑦86+98 ⑧86+98 ⑨84+98 ⑩79+

 ジョグ5'26

 

皆さん結構はてブロTシャツ購入してるんですね

自分はまだ新参者なので、とりあえず今回は様子見で買いませんでした

一人で複数枚を色違いとか、ブログ写真で拝見すると凄くカラフルで良いですね👍

高校の体育祭のクラスTシャツを思い出しました😊

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ

 ⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回  ⑪脹脛50回

 

 

◼️本日の頂き物
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◼️本日の夕飯
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定食

 

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