◼️連続ランニング257日目<目標達成まで残り743日>
いつも5本で実施してますが、本日は倍の10本に挑戦💪
前日まではやる気満々でモチベーションも高かったのですが
やっぱ、いきなり倍はきついですね😵💦
10本もあるのか😱
という意識が働いてスピードも出せず、なんだか終わってみれば中途半端な練習になってしまいました
300m×10ならできるかな?
400m×8ぐらい?
600m×5とか?
1000m×3?
自分には400m×5本ぐらいが丁度いいのかなぁ🤔
なんか色々やりゃあいい!ってもんでもないだろうし
毎回違う距離で毎回㊗️自己新だ!って喜んでもね、、、
インターバルは負荷が大きいから下手すると怪我しそうですので
早く自分に合ったパターンを探したいなと思います
◼️本日のランニング
日時 2019/07/03(水) 6時
距離 8km
記録 0:37:28
天気 曇
■ランニング所感
テキトーバル走
ジョグ5'20
インターバル(400+200)
①88+76 ②88+68 ③87+67 ④88+71 ⑤87+82
⑥88+74 ⑦86+98 ⑧86+98 ⑨84+98 ⑩79+
ジョグ5'26
皆さん結構はてブロTシャツ購入してるんですね
自分はまだ新参者なので、とりあえず今回は様子見で買いませんでした
一人で複数枚を色違いとか、ブログ写真で拝見すると凄くカラフルで良いですね👍
高校の体育祭のクラスTシャツを思い出しました😊
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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