◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ257日目<目標達成まで残り743日>
いつも5本で実施してますが、本日は倍の10本に挑戦💪
前日まではやる気満々でﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも高かったのですが
やっぱ、いきなり倍はきついですね😵💦
10本もあるのか😱
という意識が働いてｽﾋﾟｰﾄﾞも出せず、なんだか終わってみれば中途半端な練習になってしまいました
300m×10ならできるかな？
400m×8ぐらい？
600m×5とか？
1000m×3？
自分には400m×5本ぐらいが丁度いいのかなぁ🤔
なんか色々やりゃあいい！ってもんでもないだろうし
毎回違う距離で毎回㊗️自己新だ！って喜んでもね、、、
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは負荷が大きいから下手すると怪我しそうですので
早く自分に合ったﾊﾟﾀｰﾝを探したいなと思います
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/07/03(水) 6時
距離 8km
記録 0:37:28
天気 曇
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走
ｼﾞｮｸﾞ5'20
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（400+200）
①88+76 ②88+68 ③87+67 ④88+71 ⑤87+82
⑥88+74 ⑦86+98 ⑧86+98 ⑨84+98 ⑩79+
ｼﾞｮｸﾞ5'26
皆さん結構はてﾌﾞﾛTｼｬﾂ購入してるんですね
自分はまだ新参者なので、とりあえず今回は様子見で買いませんでした
一人で複数枚を色違いとか、ﾌﾞﾛｸﾞ写真で拝見すると凄くｶﾗﾌﾙで良いですね👍
高校の体育祭のｸﾗｽTｼｬﾂを思い出しました😊
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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