◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ256日目<目標達成まで残り744日>
6月振り返り
①ﾗﾝ状況
月間累計走行距離は244.1km
よーこんな走ったなぁ、馬鹿かな？と実は自分で思う
②大会参戦・観戦
6/15 高島平月例ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱ参加
6/26 舎人公園菓子走大会2019
③筋ﾄﾚ
やはり前月同様に3割はｻﾎﾞるんですね、反省
④ﾗｰﾒﾝﾗﾝ 4勝4敗
勝 6/02 佐野 ｱﾒﾉｵﾄ編（惣宗寺＆新井屋味噌饅頭）
負 6/08 長良 りきどう編（金華山＆高橋尚子ﾛｰﾄﾞ）
負 6/09 敦賀 一力編（気比神宮＆ﾖｰﾛｯﾊﾟ軒）
負 6/16 福生 ｶｯﾊﾟ64編（ざくざくばばあ＆横田基地）
勝 6/22 長正 八平編（ｱﾘﾗﾝ秘境＆行徳寺）
勝 6/23 練馬 似星編（石神井公園＆梁山泊）
勝 6/25 古河 稲葉編（★市民ﾗﾝﾅｰの原点＆鷲宮神社）
負 6/30 狭山 麺SUZUKI編（ﾄﾄﾛの森）
通算成績 13勝15敗（勝率4割6分4厘）
＜通常訪問＞
6/02 ようすけ
6/16 凛々
6/22 鷸 →茂原ﾗｰﾒﾝにすればよかった
6/25 四代目ひのでや
6/30 鈴ノ木
⑤体調・病気
普通：ﾊﾟﾜﾌﾟﾛでいうなら左から3番目
飲酒🍺 5回（6/9、14、18、26、29）前月と同じ回数
やはり痔の調子と飲酒の回数は関係しますね
⑥今後の大会予定
7/13 ﾋﾞｰﾁﾊﾞﾚｰ大会in平塚 監督次第🏖️
7/24 ｲﾝﾀｰﾊｲ開幕 観戦希望📸
7/28 城南島駅伝 応援決定📣
7月は暑いから大会なんて危険だ、応援
背伸びすると怪我しますからね
よっしゃｶﾞﾘｶﾞﾘｱﾀｯｸ🏐🏖️
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/07/02(火) 7時
距離 10km
記録 0:42:12
天気 曇
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ようやく疲労が抜けてきました
ﾏｯｸｼｪｲｸが飲みたいなぁ
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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