◼️連続ランニング256日目<目標達成まで残り744日>
6月振り返り
①ラン状況
月間累計走行距離は244.1km
よーこんな走ったなぁ、馬鹿かな?と実は自分で思う
②大会参戦・観戦
6/15 高島平月例ボランティア参加
6/26 舎人公園菓子走大会2019
③筋トレ
やはり前月同様に3割はサボるんですね、反省
④ラーメンラン 4勝4敗
勝 6/02 佐野 アメノオト編(惣宗寺&新井屋味噌饅頭)
負 6/08 長良 りきどう編(金華山&高橋尚子ロード)
負 6/09 敦賀 一力編(気比神宮&ヨーロッパ軒)
負 6/16 福生 カッパ64編(ざくざくばばあ&横田基地)
勝 6/22 長正 八平編(アリラン秘境&行徳寺)
勝 6/23 練馬 似星編(石神井公園&梁山泊)
勝 6/25 古河 稲葉編(★市民ランナーの原点&鷲宮神社)
負 6/30 狭山 麺SUZUKI編(トトロの森)
通算成績 13勝15敗(勝率4割6分4厘)
<通常訪問>
6/02 ようすけ
6/16 凛々
6/22 鷸 →茂原ラーメンにすればよかった
6/25 四代目ひのでや
6/30 鈴ノ木
⑤体調・病気
普通:パワプロでいうなら左から3番目
飲酒🍺 5回(6/9、14、18、26、29)前月と同じ回数
やはり痔の調子と飲酒の回数は関係しますね
⑥今後の大会予定
7/13 ビーチバレー大会in平塚 監督次第🏖️
7/24 インターハイ開幕 観戦希望📸
7/28 城南島駅伝 応援決定📣
7月は暑いから大会なんて危険だ、応援
背伸びすると怪我しますからね
よっしゃガリガリアタック🏐🏖️
◼️本日のランニング
日時 2019/07/02(火) 7時
距離 10km
記録 0:42:12
天気 曇
■ランニング所感
ようやく疲労が抜けてきました
マックシェイクが飲みたいなぁ
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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