◼️連続ランニング255日目<目標達成まで残り745日>
こんちゃ!
日本選手権おもろかったですね
事前に優勝予想を書きましたが、的中率は
16%!!
おいおい、どうなのよこれ😨
1500m
<予想>松枝→館澤→戸田
<結果>戸田→松枝→荒井
5000m
<予想>松枝→遠藤→大六野 ※大六野欠場
<結果>松枝→田中→服部
3000m障害
<予想>塩尻→山口→潰滝
<結果>阪口→打越→青木
10000m
<予想>鎧坂→坂東→市田孝
<結果>田村→坂東→村山鉱
3割なんて夢のまた夢ですね、とほほ😢
でも嬉しかったのは、元日清の戸田が優勝したこと😁
色々あって心配でしたが、中盤からガンガン攻める、強い時の戸田でした
◼️本日のランニング
日時 2019/07/01(月) 6時
距離 10km
記録 0:47:56
天気 曇
■ランニング所感
7月の最初は10㎞走で体をほぐす
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
ブログ村ランキングに参加しています↓
応援して頂けたら幸いです。
青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています