◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ243日目<目標達成まで残り757日>
千葉に来た
昨日の酒がまだ抜けていないが、電車に揺られて
新習志野駅着
吐きそう🤢
駅前は結構綺麗だな
車に乗り15号海浜大通りを進んでいく
吐きそう🤢
稲毛海浜公園の前を通る
ここﾗﾝﾅｰ多いな😁
それに東京と違って道幅も広く、信号も少ない、植樹も十分で日陰も多いし走りやすそう
千葉いいなあ🤔
そそくさと用事を済ませ
帰りはMrMaxでﾗﾝﾁ
ちょっと吐きそう🤢
でもこの施設
ｳｫｼｭﾚｯﾄ付きで綺麗👌
千葉いいなあ🤩
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/06/19(水) 18時
距離 8km
記録 0:35:52
天気 晴
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
吐きそう🤢
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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