◼️連続ランニング241日目<目標達成まで残り759日>
今日も暑いですねー☀️
一か月ぶりのリベンジ戦🎣
よーし
一時間一本勝負
GO!
開始15分で3匹GET
はいはいなるほどね~🙄って
時間がない😭おりゃぁ~~がんばれ~
するとかなりの大物がヒット😲
重てぇー、竿折れる!網くれ網!
あぁ!😨
くっそ逃げられたぁ、全然上がんなかったぞ
ジョーズみたいな魚影だったけど、針になんかひっかかってる👀‼️
🐟鱗マジでっか!
大将水槽に何入れてんの?😅
そしてタイムアップ終~了~
前回は大2匹、金魚13匹でしたが
今回は、黒の大を4匹GET
洗面器には入りませんね
いらないで~す🙇
お菓子と交換で(22点)
◼️本日のランニング
日時 2019/06/17(月) 7時
距離 5km
記録 0:26:00
天気 晴
■ランニング所感
テキトーバル走
ジョグ6'10
インターバル(400+200)
①83+93 ②80+106 ③80+109 ④78+108 ⑤74+
ジョグ6'13
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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