◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ241日目<目標達成まで残り759日>
今日も暑いですねー☀️
一か月ぶりのﾘﾍﾞﾝｼﾞ戦🎣
よーし
一時間一本勝負
ＧＯ！
開始15分で3匹GET
はいはいなるほどね～🙄って
時間がない😭おりゃぁ～～がんばれ～
するとかなりの大物がﾋｯﾄ😲
重てぇー、竿折れる！網くれ網！
あぁ！😨
くっそ逃げられたぁ、全然上がんなかったぞ
ｼﾞｮｰｽﾞみたいな魚影だったけど、針になんかひっかかってる👀‼️
🐟鱗ﾏｼﾞでっか！
大将水槽に何入れてんの？😅
そしてﾀｲﾑｱｯﾌﾟ終～了～
前回は大2匹、金魚13匹でしたが
今回は、黒の大を4匹GET
洗面器には入りませんね
いらないで～す🙇
お菓子と交換で（22点）
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/06/17(月) 7時
距離 5km
記録 0:26:00
天気 晴
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走
ｼﾞｮｸﾞ6'10
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（400+200）
①83+93 ②80+106 ③80+109 ④78+108 ⑤74+
ｼﾞｮｸﾞ6'13
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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