◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ237日目<目標達成まで残り763日>
車で15分、稲沢へﾗﾝﾁ
みたき
もう満席🈵かい
30分待って座敷へ
こりゃぁ待つわけだ
本日の煮魚定食を注文
かんぱちの【かま煮付け】
結構でかい
ご飯と味噌汁は、おかわり自由です
それよりも
この店は
ﾄｲﾚがｳｫｼｭﾚｯﾄ付きで綺麗です👌
これ大事🤭
移転したよね🏠
🐟ｶﾏ煮付けじゃなくて、ｶﾏ焼きなら千壽がおすすめ
ここのﾗﾝﾁもおすすめ
刺身に鱗が付いてたりしますが、値段の割に品数も多く豪快で男性は大満足かなと
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/06/13(木) 7時
距離 10km
記録 0:46:30
天気 晴
体重50.9、体脂肪率12.4、内臓脂肪Lv1
骨格筋率41.4、基礎代謝1355、BMI17.3
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ぶらぶらｼﾞｮｸﾞ
突然右肩に大きな虫が激突！
と思ったら鳥の糞でした💩
まあいいか
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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