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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

高島平ボランティア申込PART2 連続ラン挑戦235日目

◼️連続ランニング235日目<目標達成まで残り765日>

 

実行委員会よりメールが届きました!

わーいわーい🙌


6月15日(土)高島平月例チャレンジ参加ボランティア様
高島平月例チャレンジではご参加意思を頂き誠に有難うございます。
当日の概要を記載しましたのでお目をお通し下さい。

集合時間:8時
集合場所:荒川戸田橋野球場(中山道近く)付近「特設会場」(戸田橋側へ変更となりました。)
雨天決行:カッパをご持参下さい
高島平月例チャレンジ実行委員会事務局

 

土曜日は雨っぽいですが、そんなの想定範囲内!

 

www.gudjohnsen2.com

むしろ前回の経験で新たに発生した疑問🤔

これを解決すべく、雨天でのボランティア経験を積んでこよう!

 

そして今回は、是非とも【フリー以外】の仕事がしてみたいなぁ🙇

 

よ~しリベンジだ、燃えてきた🔥

 

ボランティアに向けて、追い込みトレーニングだ

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/06/11(火)  6時

 距離 6km

 記録 0:27:11

 天気 雨

f:id:gudjohnsen2:20190611182222j:image

 

■ランニング所感

膝が四割程度回復

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ

 ⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回  ⑪脹脛50回

 

◼️本日の頂き物f:id:gudjohnsen2:20190611182300j:image

 

◼️本日の夕飯

f:id:gudjohnsen2:20190611182324j:image

定食

 

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