◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ230日目<目標達成まで残り770日>
昨年7月、⚡🌀☔台風と長く続いた大雨により河川敷のmy競技場が壊滅😨
以降、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走は近くの野球場外周で実施しております
外周が約600mなので、400mﾀﾞｯｼｭ+200mﾚｽﾄでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをやってますが
そういえば🙄
外周はGoogleMapで計測したから、まあ合ってるとして、、
うん、外周の距離は
合ってるけど、、
今更ですが😅
400と200の境目に根拠はない！
だから正確な距離は知らない！
？
うしゃしゃしゃ🤩
まあいいじゃん
本人やった気になってんだし
こんなもんでしょうどんまい Ｏ型
むしろこういう感じじゃないと1000日も続けらんないね
さあご飯ご飯だ
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/06/06(月) 18時
距離 5km
記録 0:25:26
天気 晴
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ｼﾞｮｸﾞ5'21
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（400+200）
①82+80
②81+116
③79+123
④76+121
⑤75+
ｼﾞｮｸﾞ6'09
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
いただきます
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