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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

テキトーバル走 連続ラン挑戦230日目

◼️連続ランニング230日目<目標達成まで残り770日>

 

昨年7月、⚡🌀☔台風と長く続いた大雨により河川敷のmy競技場が壊滅😨

以降、インターバル走は近くの野球場外周で実施しております

 

外周が約600mなので、400mダッシュ+200mレストでインターバルをやってますが

 

そういえば🙄

 

外周はGoogleMapで計測したから、まあ合ってるとして、、

 

うん、外周の距離は

合ってるけど、、

 

今更ですが😅


400と200の境目に根拠はない!

 

だから正確な距離は知らない!

 

 

うしゃしゃしゃ🤩

まあいいじゃん

本人やった気になってんだし

こんなもんでしょうどんまい O型

むしろこういう感じじゃないと1000日も続けらんないね

 

さあご飯ご飯だ

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/06/06(月)  18時

 距離 5km

 記録 0:25:26

 天気 晴

f:id:gudjohnsen2:20190606225824j:image

 

■ランニング所感

ジョグ5'21

インターバル(400+200)

①82+80

②81+116

③79+123

④76+121

⑤75+

ジョグ6'09

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ

 ⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回  ⑪脹脛50回

 

◼️本日の頂き物f:id:gudjohnsen2:20190606194011j:image

 

◼️本日の夕飯
f:id:gudjohnsen2:20190606194023j:image

いただきます 

 

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