◼️連続ランニング230日目<目標達成まで残り770日>
昨年7月、⚡🌀☔台風と長く続いた大雨により河川敷のmy競技場が壊滅😨
以降、インターバル走は近くの野球場外周で実施しております
外周が約600mなので、400mダッシュ+200mレストでインターバルをやってますが
そういえば🙄
外周はGoogleMapで計測したから、まあ合ってるとして、、
うん、外周の距離は
合ってるけど、、
今更ですが😅
400と200の境目に根拠はない!
だから正確な距離は知らない!
?
うしゃしゃしゃ🤩
まあいいじゃん
本人やった気になってんだし
こんなもんでしょうどんまい O型
むしろこういう感じじゃないと1000日も続けらんないね
さあご飯ご飯だ
◼️本日のランニング
日時 2019/06/06(月) 18時
距離 5km
記録 0:25:26
天気 晴
■ランニング所感
ジョグ5'21
インターバル(400+200)
①82+80
②81+116
③79+123
④76+121
⑤75+
ジョグ6'09
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
いただきます
ブログ村ランキングに参加しています↓
応援して頂けたら幸いです。
青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています