◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ227日目<目標達成まで残り773日>
そろそろ時期的に🙄
年に一度の幻のｲﾍﾞﾝﾄが行われると思う
※ﾗｰﾒﾝ
ﾏﾗｿﾝで例えるなら、福岡国際と東京とびわ湖を足して1で割った感じの大ｲﾍﾞﾝﾄ
告知はまだかなーそろそろだろうなぁー
ああぁぁ😨う゛あぁああああ😱
仕事が手につかない😱
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/06/03(月) 7時
距離 6km
記録 0:26:42
天気 曇
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ﾗﾝﾆﾝｸﾞに身が入らない😱
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
食事も喉を通らない😱わけではない
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