◼️連続ランニング227日目<目標達成まで残り773日>
そろそろ時期的に🙄
年に一度の幻のイベントが行われると思う
※ラーメン
マラソンで例えるなら、福岡国際と東京とびわ湖を足して1で割った感じの大イベント
告知はまだかなーそろそろだろうなぁー
ああぁぁ😨う゛あぁああああ😱
仕事が手につかない😱
◼️本日のランニング
日時 2019/06/03(月) 7時
距離 6km
記録 0:26:42
天気 曇
■ランニング所感
ランニングに身が入らない😱
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
食事も喉を通らない😱わけではない
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