◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ225日目<目標達成まで残り775日>
6月は梅雨の時期
雨が多くなって走るのが嫌になる日もあるでしょう
しかし一日中降り続くかというと、夕方にはやむ場合もあるでしょうから
朝練か放練かをうまく見極めながら、続けていきたいなと
また6月って祝日も無く寂しい月ですが、裏を返せば日々黙々と【ﾗﾝ生活】を送るにはもってこいの月、とまあ前向きに考えていきましょう
あと曇っていても意外と暑いですから、血尿の再発だけには注意して、水分補給を多めにしていく予定です
6月って地味ですねぇ
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/06/01(土) 7時
距離 10km
記録 0:46:40
天気 曇
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
曇っていても汗だくだ
水分はかなり失われているのだろう
ああ怖い
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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