ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

地味がテーマの6月 連続ラン挑戦225日目

◼️連続ランニング225日目<目標達成まで残り775日>

 

6月は梅雨の時期

雨が多くなって走るのが嫌になる日もあるでしょう

しかし一日中降り続くかというと、夕方にはやむ場合もあるでしょうから

朝練か放練かをうまく見極めながら、続けていきたいなと

 

また6月って祝日も無く寂しい月ですが、裏を返せば日々黙々と【ラン生活】を送るにはもってこいの月、とまあ前向きに考えていきましょう

 

あと曇っていても意外と暑いですから、血尿の再発だけには注意して、水分補給を多めにしていく予定です

 

6月って地味ですねぇ

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/06/01(土)  7時

 距離 10km

 記録 0:46:40

 天気 曇

f:id:gudjohnsen2:20190601201305j:image

 

■ランニング所感

曇っていても汗だくだ

水分はかなり失われているのだろう

ああ怖い 

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ

 ⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回  ⑪脹脛50回

 

◼️本日の頂き物

f:id:gudjohnsen2:20190601201324j:image

 

◼️本日の夕飯
f:id:gudjohnsen2:20190601201340j:image

定食

 

ブログ村ランキングに参加しています↓

応援して頂けたら幸いです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村  

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています