ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

5月の振り返り 連続ラン挑戦224日目

◼️連続ランニング224日目<目標達成まで残り776日>

 

5月振り返り 

 

①ラン状況

f:id:gudjohnsen2:20190531104715p:plain

月間累計走行距離は228.8km

先月より少し増加 

 

 

②大会参戦・観戦

5/18 高島平月例ボランティア参加

5/26 月例赤羽マラソン2km参戦

5/18 世田谷陸上競技会観戦

5/23 関東インカレ観戦

 

 

③筋トレ

f:id:gudjohnsen2:20190531104739p:plain

やはり前月同様に3割はサボるんですね、反省

5月~サイドプランクを導入 ※うつ伏せニートゥーエルボーは膝が痛く廃止

 

④ラーメンラン

5/12 館林 弥七編(茂林寺・足腰の神様)

5/15 筑波 イチカワ編(H-IIロケット🚀)

5/19 西東京 瑞風編(多摩湖自転車道)

5/25 風林火山 うゑず編(甲斐善光寺&石和温泉)

通算成績  9勝11敗(勝率4割5分0厘)

www.gudjohnsen2.com

www.gudjohnsen2.com

www.gudjohnsen2.com

www.gudjohnsen2.com

 

<通常訪問>

5/12 照の坊 (群馬県館林市)

5/15 鶏々  (茨城県つくば市)

5/18 西川  (東京都世田谷区)

5/19 ジャイアン2 (東京都西東京市)

5/25 初志貫徹(山梨県甲府市)

 

 

⑤体調・病気

f:id:gudjohnsen2:20190307174241j:plain

普通:パワプロでいうなら左から3番目 

 

・飲酒🍺 5回(5/3、5、7、21、26)

 前月の7回からは減らせました

やはり痔の調子と飲酒の回数は関係しますね

 

 

⑥今後の大会予定

6/15 高島平月例 ボランティア申込中

6/23 全日本大学駅伝予選会 観戦希望

6/27 日本選手権 観戦希望

 

以上、5月の振り返りでした 6月は暑いから野菜食べて平凡に過ごそう

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/05/31(金)  7時

 距離 5km

 記録 0:26:43

 天気 曇
f:id:gudjohnsen2:20190531193736j:image

 

■ランニング所感

ジョグ6'12

インターバル(400+200)

①84+85 ②78+119 ③81+84 ④81+114 ⑤76+

ジョグ7'05

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ

 ⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回  ⑪脹脛50回

 

◼️本日の頂き物
f:id:gudjohnsen2:20190531193805j:image

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20190531204042j:image

定食

 

www.gudjohnsen2.com

 

ブログ村ランキングに参加しています↓

応援して頂けたら幸いです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村  

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています