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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

珍しく二部練をして腹が減ったので 連続ラン挑戦222日目

◼️連続ランニング222日目<目標達成まで残り778日>

 

今日は朝から小雨が降っており、JAPANブーストが濡れるのが嫌なので、mana7で【なんちゃってインターバル走】

まあ涼しく走りやすかったです

 

夜は天気が回復したので、ナイトランで8㎞ジョグしました

自分としては珍しく朝練と放練の二部練をしました

 

ああ、腹が減った

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/05/29(水)  7時+20時

 距離 4km+8㎞

 記録 0:19:37+0:51:00

 天気 雨→晴

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■ランニング所感

<朝練>

ジョグ5'58

インターバル(400+200)

①80+70

②82+78

③78+

ジョグ6'28

 

<放練>

ジョグ8㎞

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ

 ⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回  ⑪脹脛50回

 

◼️本日の頂き物

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◼️本日の夕飯

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啓ちゃん

 


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チャーハン大盛 700+100円

 


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まだ半分も食べてないが、いいねぇ

 

 

中華屋 啓ちゃん - 荻窪/中華料理 [食べログ]

 

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