◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ217日目<目標達成まで残り783日>
ｲﾝｶﾚ1500mの結果が載っています、知りたくない方はｽﾙｰして下さい
ｶﾞﾗｹｰ再利用の記事をﾈｯﾄで見た
wifi対応の機種であれば、賢い人は改造できるらしい
さすがに2000年に使ってたこれは厳しい？かと思われるが
極小のこれが再利用できたら、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ中に携帯できるのに
ｽﾏﾎｹｰｽの大きさと比較すると小ささが一目瞭然
ﾌﾟﾚﾐﾆが小さいのか、それとも今のｽﾏﾎがでかいのか
またいつか活躍するかもしれないから、まだしばらく保管しておこう
関東ｲﾝｶﾚ速報 1500m一部
＜予想＞ 舟津→飯澤→館澤
＜結果＞ 飯澤→館澤→舟津
ぬぁぁあああああ
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/05/24(金) 7時
距離 6km
記録 0:25:56
天気 晴
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
朝数か月ぶりに【こむら返り】が発生
いつもは攣る直前瞬時に足を曲げ、脹脛をおもいっきりﾌﾞﾙﾌﾞﾙ揺さぶると回避できるのですが、数か月ぶりの不意打ちにしくじりました
とほほ😨
明日は山梨へ行こう！
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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