◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ213日目<目標達成まで残り787日>
土曜日、高島平でのﾎﾞﾗﾝﾃｨｱ終了後、急いで世田谷へ
16時前に世田谷区陸上競技場に到着
ちょうど5000m第六組が走っていました
間に合ってよかった
受付で100円のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを購入し観覧席の一列目に座る（入場は無料😊）
座席はﾌﾘｰで、4割程度埋まっている状態でした
さてとやっとゆっくりできます
ああ、選手達頑張ってますねー
って世田谷観覧席ちかくない！？しかも選手と同じ高さ
やっぱ間近で観ると速いなあ👀
そして10000mの組がｱﾅｳﾝｽされ
ｽﾀｰﾄ！以下のﾍﾟｰｽで周回を重ねておりました
10000m 30'00
69-69-71-71-70-71-70-71-71-71
72-72-72-73-72-74-72-74-71-71
74-7473-72-69
ﾁｰﾑﾒｲﾄからは、「間あけない😡！ひとつ前で😡！動いてるよ👍」と檄が飛ぶ中
「男だろ！」との檄を、今回は飛ばしておりませんでした※最近優しいらしい
5000m第八組 14'16
33-71-69-66-67-68-68-69-69-70-70-69-63
一周68秒切ってくるとｽﾋﾟｰﾄﾞ感が違いますね
宇留田出てなかった😢⤵️
そして最終の
5000m第九組 13'59
34-68-69-70-68-66-66-66-66-66-67-65-61
ﾚｰｽ序盤はﾆｬｲﾛ、高瀬が中段で、佐藤や千明が後方に位置取る
一周70秒を切るﾍﾟｰｽで展開し
中盤、佐藤がﾍﾟｰｽを66秒に上げ、一気に集団が三つに
付いていけるのはﾆｬｲﾛだけ、このままの陣形で7周ぐらい進む
そしてﾗｽﾄ一周の鐘が鳴り、ついに！
ﾆｬｲﾛが一気に前に出る！😲ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げた瞬間はｶﾒﾗもﾌﾞﾚました
大きく差を拡げ、ただ一人13分台でｺﾞｰﾙ
おおお、興奮してﾁｮｺﾎﾞｰﾙ食べるの忘れてました、やっぱ生はいい！
＜今回気付いたこと＞
・DNSめっちゃ多い
・選手は皆礼儀正しく、TVで観るよりも一回り小さくｽﾘﾑ
・ｹﾂがﾏｼﾞで超小さく、腹筋が板ﾁｮｺみたい
・よく見るとﾌﾞﾘｰﾌも多い（ﾚｰｽはその方がいいのかな？）
・忙しく動き回る女ﾏﾈが結構速い（ｷﾛ3’30ぐらいいけそう）
・ｳﾞｪｲﾊﾟｰ、ﾀｰｻｰ、ｿｰﾃｨ、戦、HANZOが多い中、駒澤と國學院の数名がﾏﾄｩﾝﾎﾞを履いていた（本物を初めて見て興奮）
それと、最終組でひと際足音が大きかったのが
小野田 下りはもっと音するのかなー
＜厳しい世界だなと感じたこと＞
・明治の鈴木が観覧席に居ました、どうやらﾁｰﾑﾒｲﾄが今回14:30か40の設定ﾀｲﾑを切れないと、広報になってしまうので応援に来たとのこと（TVで観るやつだ）
・僕の後ろの席で老夫婦が
5000mを応援していましたが、ﾚｰｽ中盤に集団が崩れ始めた頃におばあさんが小さく「あぁぁぁ、、」と声を漏らし、ﾊﾝｶﾁを目にあてずっと下を向いてしまう
ﾗｽﾄ一周でおじいさんが「がんばれ、もう少しで終わるよー」と応援していたが、ため息に変わる
たぶん孫が走っていたんでしょう。おばあさんが「声だけでもかけていきますか？」と聞くが「わしは無理や」と力なく呟いて帰っていった
僕よりも遠いところから孫を応援に来たのかもしれない
厳しい世界だなー😢
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/05/20(月) 6時
距離 6km
記録 0:28:06
天気 晴
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
昨日のﾗｰﾒﾝﾗﾝ多摩湖で右ｱｷﾚｽ腱が痛い
またｸﾞﾆｭっとするのでｼﾞｮｸﾞにしました
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
え？日本選手権の予想はですね😅
いやーあれ本当ｶﾒﾗﾜｰｸに問題ありますよねー！って話を逸らしたいぐらいですが
優勝予想：鎧坂 結果→6位
２位予想：坂東 結果→2位◎
３位予想：市田孝 結果→8位
優勝田村でしたかぁー外しましたねーやられたー😨
（正解率は33％ということで）
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