ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

インターバル走 連続ラン挑戦204日目

◼️連続ランニング204日目<目標達成まで残り796日> 

 

f:id:gudjohnsen2:20190511165134j:image

本日はお天気も良く

 


f:id:gudjohnsen2:20190511165126j:image

三週間ぶりのインターバル走
前回は4月20日(土)でした

 

本日の練習内容は

 

300mダッシュ+100mジョグ ×4本 3セット

f:id:gudjohnsen2:20190511165144j:image 

ではスタート!

 

1セット目

62-56-53-51

 

2セット目

54-53-55-54

 

3セット目

57-57-54

 

 

50秒を切るなんて夢物語😖⤵️

あーきつい

 

2周ダウンジョグして終了ーー

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/05/11(土)  8時

 距離 5.2km

 記録 0:37:56

 天気 晴

f:id:gudjohnsen2:20190511172742j:image

 

■ランニング所感

疲れた、ただ疲れた

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ

 ⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回  ⑪脹脛50回

 

 

◼️本日の頂き物
f:id:gudjohnsen2:20190511172813j:image


◼️本日の飯

f:id:gudjohnsen2:20190511165204j:image

この後残さず食べました

 

ブログ村ランキングに参加しています↓

応援して頂けたら幸いです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村  

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています