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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

にひゃくにち 連続ラン挑戦200日目

◼️連続ランニング200日目<目標達成まで残り800日>

 

連続ランを2018/10/20に開始し、本日やっと200日

1000は遥か彼方ですから、まずは次の300日を目指します

 

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一応、現時点で連続ランの妨げになる要素とその対策
①二日酔い →ベロベロに飲まない
②風邪   →引かないように
③台風   →数時間で去るだろう
④血尿再発 →気をつける
⑤怪我   →何が起こるかは分かりません

 しかし連続ランのお陰で、毎日楽しく体と対話し調整ができています
 余程身の丈に合わない事さえやらなければ、怪我の可能性は低いはず
 (例)その場のノリで、練習でも走ったことのないフルやウルトラに参戦してしまう!など

 


ということで、これからも


玄関に貼った今年の抱負を毎日眺め、背伸びせず地味に続けていきます


基本健康で楽しく走り続けられたら、それでいい

 

www.gudjohnsen2.com

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/05/07(火)  7時

 距離 10km

 記録 0:49:58

 天気 曇

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■ランニング所感

本当は20㎞走りたかったが、足裏にも疲労が来ているので調整ジョグ

無理はしないようにしよう

元々膝が痛くてランニングを始めましたが、痛みは3割程度、減っていると思います

 


■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ

 ⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回  ⑪脹脛50回

 

◼️本日の頂き物
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◼️本日の夕飯

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定食

 

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