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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

10km走&時間がない 連続ラン挑戦199日目

◼️連続ランニング199日目<目標達成まで残り801日>

 

GW最終日は釣り堀へ

⏰一時間950円


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よーいどん!

手づかみ禁止ですね

 


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その他注意事項も🤔了解です👮

ってあれ?

いきなり【浮かし釣り】で怒られた😢⤵️

 


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本当だ、大将よく見ておるな🤔

 


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正攻法でやりましょう

 


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あっという間に一時間終了😨

はええよ、カロキでもハーフは、、、

 

はいはい

金魚は弥富からかな?

 

手を洗って竿返して会計

 

大将「🐟持って帰る?」

ガリガリ「いいえ、結構で~す😊」


 

◼️本日のランニング

 日時 2019/05/06(月)  8時

 距離 10km

 記録 0:46:34

 往路 0:23:33

 復路 0:23:01

 天気 晴

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■ランニング所感

体が重い、疲労が抜けない

暑いからかな

何だか最近ダラダラした練習ばかりなので、追加練習で、70mダッシュを3本やりました

暑くてもダッシュなら何とかなりそうです


■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ ⑩背筋30回  ⑪脹脛50回追加

 

◼️本日の頂き物
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◼️本日の夕飯f:id:gudjohnsen2:20190506174350j:image

定食

 

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