◼️連続ランニング197日目<目標達成まで残り803日>
GWはどこも混んでますから
近場が一番😊
今日はお参りパスで
さあさあ犬山城下町へ
人混みがいつもより多く😅
どこも行列😅
屋台村は厳しいか
こんなんいつでも食えるし
とりあえず芳川屋へ
待つしかない
流行りですね
その後は食べ歩く
何だこの犬!
昭和横丁で
だんごと
昔懐かし
揚げパン食って😁
皆🍺飲んでますね
デザートGET
鮎いいね👍
それと
この通りは見覚えが!!そう💡
犬山ラン大会の終盤ラストで一番📣応援がある地点
まあ大会では、ボロボロのヨレヨレでゼーハー😣してましたけども
来年は絶対に
リベンジするぞーー 💪
夕方からはGGNをlive観戦だ📺
1500飯澤つえー👏
◼️本日のランニング
日時 2019/05/04(土) 8時
距離 20km
記録 1:39:45
往路 0:50:44
復路 0:49:01
天気 晴
体重50.2、体脂肪率12.1、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.7、基礎代謝1340、BMI17.1
■ランニング所感
暑い☀️
酒抜きジョグ
脹ら脛に疲労が溜まりつつある
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て 30回
②スクワット 50回
③フロントブリッジ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩腹筋30回 ⑪脹脛50回追加
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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