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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

明日はGGN! 連続ラン挑戦196日目

◼️連続ランニング196日目<目標達成まで残り804日>

 

GGN!
ゴールデンウィーク、がんばって、のべおか!ちがうか

GGNは一流ランナーが揃い踏み、毎年楽しみですねー


10000m
延藤に期待📣
設楽ツインズ二人揃って出場も楽しみ(2013の二人同時27分台は👏)

 

 

5000m
A組 松枝に期待
B組 勿論高田さんで

C組 川瀬に期待(皇學館の奇跡✨)
D組 世界レベル

・・・
F組 塩澤の復活を願う

 

あれ、事前のスタートリストとなんか組が違ってません?😓変更あった?まあいいか

 

 

1500m
日本選手権の前哨戦😱

舟津vs館澤にワクワク、いや、、飯澤?

 

疑問

延藤は、わずか一時間の間に5000と10000の両方を走るんだろか🤔

 

明日はLIVE配信に釘付けです!

 

 

宮崎っていいところですよね

寧靜ループ橋🌀と高千穂峡楽しかったな

🍜再来軒は美味しくなかったけど

 

www.gudjohnsen2.com

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/05/03(金)  7時

 距離 10km

 記録 0:47:07

 往路 0:23:55

 復路 0:23:12

 天気 晴

 体重50.8、体脂肪率12.3、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率41.5、基礎代謝1354、BMI17.3f:id:gudjohnsen2:20190503090635j:image

 

■ランニング所感

 体が重い

脹ら脛トレのせいで重いのかな?


■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ ⑩腹筋30回  ⑪脹脛50回追加

 

◼️本日の頂き物
f:id:gudjohnsen2:20190503090658j:image

 

◼️本日の夕飯

 f:id:gudjohnsen2:20190503175204j:plain

飲む

 

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