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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

赤羽レポ 連続ラン挑戦195日目

◼️連続ランニング195日目<目標達成まで残り805日>

 

赤羽初参戦のレポでございます

2019年4月28日(日)

 

いくつか気づいた点 

 

①会場へのアクセス
 迷わず行ける

 

②コース環境
 平坦だが風が強い、道幅普通

 

③規模
 約300人(5㎞100人、10㎞180人)

 

④運営からの注意事項

 ・次回から陣取りテントは南側(土手傾斜の方)

 ・整列は早く並び過ぎない(散歩者や自転車も通るから)

 

⑤レース振り返り

スタート前

 風が強いと言い訳&緊張開始、6列目に整列

スタート~1㎞(3'38)

 坊主の裸足ランナー発見!凄い筋肉、これは一定ペースを守れる人だ!ストーカー開始🏃

 

1~2.5㎞(3'47ペー)

 裸足坊主が1㎞でまさかの折り返し😨!?

 2㎞の部があるんだな、単独走開始、呼吸まだOK、向かい風もそれ程

 

2.5~4㎞(3'47ペー)
 折り返しでhiraboooさんが「今3'50ペースだよ~」と教えてくれる 

 マジか、よくそんな普通に会話できるなー、僕余裕無し😣
 10kmの方ともすれ違うが目が悪くて殆ど見えない
 追い風のはずがペース上がらず、ついに呼吸がきつくなる
 
4~5㎞(3'36)
 順位変動一切なし、最後は練習の成果が一番出る区間

 ただただ頑張ってもがくだけ、特に感想なし

 

<総評>

兎に角ひたすら3'45作戦はどこへやら😅

前半突っ込み過ぎたかな、でもまあいいや、そんなこともあるでしょう


<今後>

脹ら脛の筋肉をつけよう

密かに次の目標ができた🤩

完走後の10㎞の部応援が楽しかった、メガホン買おうかな📣

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/05/02(木)  7時

 距離 6km

 記録 0:29:08

 天気 曇


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■ランニング所感

GGNいつか観戦に行きたいなー

そればかり考えながらブラブラ走る


 
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ ⑩腹筋30回  ⑪脹脛50回追加

 

◼️本日の頂き物
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◼️本日の夕飯


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