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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

4月の振り返り 連続ラン挑戦194日目

◼️連続ランニング194日目<目標達成まで残り806日>

 

4月振り返り 

 

①ラン状況

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月間累計走行距離は217.9km

先月よりも少ないですね

 

 

②大会参戦

4/28 月例赤羽マラソン5km

 

 

③筋トレ

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3割もサボりました、これは過去最低、反省

 

④ラーメンラン

4/05 京都じすり編(浄瑠璃寺)

4/21 流山Kiriya編(諏訪神社)

4/29 新座ぜんや編(航空記念公園)

 


通算成績  7勝9敗(勝率4割3分7厘)

 

<通常訪問>

4/05 無鉄砲(京都府木津川市)

4/21 さなだ(埼玉県三郷市)

4/24 松壱家(神奈川県平塚市)

4/29 㐂九八(埼玉県所沢市)

4/29 きなり(埼玉県所沢市)

 

⑤体調・病気

 

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普通:パワプロでいうなら左から3番目 

 

・飲酒🍺 7回(4/6、8、14、16、23、24、28)

 減らしなさい!!

 

⑥今後の大会予定

5/26 月例赤羽5㎞

 

以上、4月の振り返りでした

令和も頑張ろう~

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/05/01(木)  6時

 距離 10km

 記録 0:45:06

 天気 曇
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■ランニング所感

令和初日は10㎞から始めました

 

 
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 ⑩腹筋30回  ⑪脹脛50回追加

 

◼️本日の頂き物
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◼️本日の夕飯

f:id:gudjohnsen2:20190501212341j:image定食

 

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5/4行きたい、晴れてください

 

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