◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ193日目<目標達成まで残り807日>
平成最後の日は、道の駅平成～平成の里～平成川～平成の森～平成山を攻める
平成巡りﾗﾝ16kmを予定していましたが、、生憎の雨☔
無念😢
はい、6kmｼﾞｮｸﾞしてきました
もう一回行きたかったのにな
本日道の駅平成は、今世紀最大の激混みでしょうね🎉
このまま明治村や昭和村みたく、平成村にしちゃえばいいのに
平成巡りﾏﾗｿﾝ2019とか開催しないかな
話は変わって、明日から仕事です💼
10連休の人達が羨ましい😠
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/04/30(火) 8時
距離 6km
記録 0:28:21
天気 雨
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
小雨でも、1km過ぎたらもう暑い
大会5kmとﾗｰﾒﾝﾗﾝの疲労は、それ程なさそうです
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩腹筋30回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
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