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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

10連休が羨ましい 連続ラン挑戦193日目

◼️連続ランニング193日目<目標達成まで残り807日>

 

平成最後の日は、道の駅平成~平成の里~平成川~平成の森~平成山を攻める

平成巡りラン16kmを予定していましたが、、生憎の雨☔

無念😢

はい、6kmジョグしてきました

 

www.gudjohnsen2.com

もう一回行きたかったのにな 

 

本日道の駅平成は、今世紀最大の激混みでしょうね🎉

このまま明治村や昭和村みたく、平成村にしちゃえばいいのに

平成巡りマラソン2019とか開催しないかな

 

 

話は変わって、明日から仕事です💼

10連休の人達が羨ましい😠

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/04/30(火)  8時

 距離 6km

 記録 0:28:21

 天気 雨


f:id:gudjohnsen2:20190430161530j:image

 

■ランニング所感

小雨でも、1km過ぎたらもう暑い

大会5kmとラーメンランの疲労は、それ程なさそうです

 
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ ⑩腹筋30回

 

◼️本日の頂き物
f:id:gudjohnsen2:20190430123824j:image

 

◼️本日の夕飯f:id:gudjohnsen2:20190430182006j:image

 

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