◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ190日目<目標達成まで残り810日>
必殺真夜中0時ﾗﾝしてきました
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/04/27(土) 0時
距離 2km
記録 0:12:16
天気 雨
明日はいよいよ月例赤羽ﾏﾗｿﾝの5kmに初参戦します
天気は良さそうですね
情報によるとｺｰｽは非常に単純で、堤防は平坦だが、風が吹くと厄介とのこと
ということで今回の目標を設定
＜目標＞
何が何でも絶対に必ず自己ﾍﾞｽﾄ 18’48切り
＜作戦＞
兎に角ひたすら3'45ﾍﾟｰｽ！
＜対策＞
暑さ：皆条件は一緒だと諦める
風：吹かないことを祈る
そして明日の準備も完了
集合陣地へこの格好で行きます
目立つように左手に黄色手袋していきます
本番用の服
朝食
青空宴会用
すいません、楽しむ気満々です 、大会よりも入念に準備しました
＜秘策の、おむつ＞
河川敷はﾄｲﾚが少ないらしい
備えあれば、、
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
いつも大会で腹筋が痛くなるので、本日も休養
◼️本日の夕飯
welcome炭水化物
あーそわそわ
結構遠足みたいにﾜｸﾜｸしてきました
あれ、なんだか眠れそうにない気がするのは僕だけなんでしょうか ？
明日皆さんにお会いできるのを、楽しみにしております
一応、おやすみなさい
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