◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ186日目<目標達成まで残り814日>
先日、6年程使用していたｳｫｼｭﾚｯﾄが
静かに永遠の眠りにつかれました👋
痔持ちが使用したわけですから、日々の消耗が激しかったんでしょう
ﾋﾞﾃﾞを一切使わずに、おしり洗浄ﾎﾞﾀﾝばっか押し続けた僕が悪いです
しかしまあ、温水洗浄便座の寿命って一般的にはどうなんでしょう🤔
家電寿命の一つの目安である10年！よりは先に壊れちゃうのかな？
もう保証期間でもないですから、諦めて新しい温水洗浄便座を購入😢
やっと佐川で到着しました
ﾈｯﾄで一番安いﾓﾃﾞﾙで、消臭機能は無し
しかし後で気づいたが、あと400円出せば消臭機能付きが買えた😖
おぅ、なんてことだ、うううぅ、ぅ、これはﾐｽったｼｮｯｸ😞
価格の安い順に並べた庶民に対して、Amazonよ
そんな仕打ちをしてくるか！
おのれ小早川め！！😡
まさかここでも奴に翻弄されるとは、あんの小早川！
はいすいません🙏
現実は、さっさと取り付けしてみました
開封して部品を並べ
とりあえず、ﾎﾞｰｰｯと眺めて
蓋をｵｰﾌﾟﾝしてみる（特に意味はない）
止水栓の形状を確認し、取付手順書を読む
おお、一番取付が簡単なﾀｲﾌﾟです
分配する部品を取り付け
ん？取付合ってるよね？
ﾐｽって水とうんこが分配されて出てきたらえらいこと😱
なわけないか
20分程で設置は完了しましたが
便器に便座が固定できませんでした、あれれ、
便座固定ﾕﾆｯﾄの形状が全く合わないー
ｸﾞﾗｸﾞﾗする、おいおい
これは何度説明書を確認しても、厳しそうですね
都合の悪い時は蓋を閉めて、終了
全世界統一の規格にしてほしいもんです
まあ通常の使用であれば、大きくｽﾞﾚたり落下することはなさそうです
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/04/23(火) 7時
距離 4km
記録 0:19:06
天気 晴
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
疲労が抜けていないのでゆったりｼﾞｮｸﾞ
ｱｷﾚｽ腱は5割程度回復してきている
珍しく咳が出るので薬を飲んだ
すぐ治るであろう
最近花粉がﾏｼになってきた、終わったかな
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩腹筋30回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
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