ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

予想は当たらず 連続ラン挑戦179日目

◼️連続ランニング179日目<目標達成まで残り821日>

 

はい、毎度安定の予想は全く当たらず

競馬じゃなくてよかったです

 

www.gudjohnsen2.com

 

<予想>

1 Kenneth Kipkemoi →結果3位
2 Zersenay Tadese  →DNS
3 Solomon Deksisa  →DNS

とほほ

 

しかしケニア強いなー

TOP10に7人!流石!

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/04/16(月)  6時

 距離 5.5km

 記録 0:24:37

 天気 晴


f:id:gudjohnsen2:20190417000914j:image

 

■ランニング所感

朝は気持ち良い


■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ ⑩腹筋30回

 

◼️本日の頂き物
なし


◼️本日の夕飯f:id:gudjohnsen2:20190417001033j:image

 

ブログ村ランキングに参加しています↓

応援して頂けたら幸いです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村  

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています