◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ179日目<目標達成まで残り821日>
はい、毎度安定の予想は全く当たらず
競馬じゃなくてよかったです
＜予想＞
1 Kenneth Kipkemoi →結果3位
2 Zersenay Tadese →DNS
3 Solomon Deksisa →DNS
とほほ
しかしｹﾆｱ強いなー
TOP10に7人！流石！
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/04/16(月) 6時
距離 5.5km
記録 0:24:37
天気 晴
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
朝は気持ち良い
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩腹筋30回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
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