◼️連続ランニング178日目<目標達成まで残り822日>
いよいよ今夜、ボストンマラソン!
5日前には、今年も悪天候予報!
だった天気はどうなった?
寒冷予報一転…川内「私のアドバンテージはほぼ無いに等しい」(スポニチアネックス) - Yahoo!ニュース
雨は降るけども、、
なんだか暖かいみたいですね
でも川内さんは、まあ元気そうです
前日イベントでもファンから大喝采とは、さすが人気者ですね
そんなレースを生放送で観たいのに~
民放で生中継してくださいよー😢
放送しても【マラソンなんてマイナーなスポーツ】は視聴率取れないのかなー
僕はフィギュアスケートに詳しくないのであまり観ませんが、ゴールデンで放送するフィギュアに嫉妬しちゃいます
でもDAZNがライブ放送と、、、DA??知らないな🤷♂️
あー気になる
ペースメーカーいないから、最初からレース展開が面白そう
川内さんはまた何か秘策をかますのだろうか?
井上ーー!頑張ってくれ👊😆
◼️本日のランニング
日時 2019/04/15(月) 14時
距離 5.5km
記録 0:23:21
天気 晴
■ランニング所感
このところDSトレーナーでのロングが続いており、少し膝に痛みが😵💥
やはりクッション性が自分に一番合うJAPANで、調整ランをしました
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て 30回
②スクワット 50回
③フロントブリッジ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩腹筋30回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
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