◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ175日目<目標達成まで残り825日>
なんでしょうね、この中毒感は🙄
月曜日に来たのに今週二回目、また来ちゃいました
手羽先は、やみつきになりますね
どうでもいいですが、僕は風来坊派です
世界の山ちゃん派ではありません
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/04/12(金) 18時
距離 2km
記録 0:09:02
往路 0:04:44
復路 0:04:18
天気 晴
体重50.9、体脂肪率12.4、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.6、基礎代謝1351、BMI17.3
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
身体中が軽い筋肉痛
昨日の関ヶ原のRUNで、慣れないﾄﾚｲﾙを走ったせいです
特に腹筋と足の甲が痛い
まあいつも使っていない部分に、刺激が入ったと思えばいいですね
明日は最後の花見ﾗﾝかな～
天気良さそうだしﾛﾝｸﾞ走ろう！
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩腹筋30回
◼️本日の頂き物
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