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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

風来坊中毒 連続ラン挑戦175日目

◼️連続ランニング175日目<目標達成まで残り825日>


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なんでしょうね、この中毒感は🙄

月曜日に来たのに今週二回目、また来ちゃいました

手羽先は、やみつきになりますね

 

どうでもいいですが、僕は風来坊派です

世界の山ちゃん派ではありません

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/04/12(金)  18時

 距離 2km

 記録 0:09:02

 往路 0:04:44

 復路 0:04:18

 天気 晴

 体重50.9、体脂肪率12.4、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率40.6、基礎代謝1351、BMI17.3


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■ランニング所感

身体中が軽い筋肉痛

昨日の関ヶ原のRUNで、慣れないトレイルを走ったせいです

特に腹筋と足の甲が痛い

まあいつも使っていない部分に、刺激が入ったと思えばいいですね

明日は最後の花見ランかな~

天気良さそうだしロング走ろう!

 

 
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ ⑩腹筋30回

 

◼️本日の頂き物
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