◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ173日目<目標達成まで残り827日>
ﾎﾞｽﾄﾝを制する者が世界を制する！
いよいよﾎﾞｽﾄﾝﾏﾗｿﾝ2019が迫ってきました
昨年は季節外れの寒波の影響で気温は氷点下
⚡🌀☔大雨＆暴風という悪条件の中「最高のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝでした！」と言った変態が一名
そう！何とｱﾌﾘｶ勢を揺さぶるｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭから
後半ｿﾞﾝﾋﾞのような追い上げで、先頭のGeoffrey Kiruiとの2分半ぐらいあった差を
大逆転し😲優勝したのが
川内さん
ﾜｰﾙﾄﾞﾏﾗｿﾝﾒｼﾞｬｰｽﾞでもあるﾎﾞｽﾄﾝは優勝賞金💰150,000も凄いですが、やはり今年もﾒﾝﾊﾞｰがいかつい👀‼️
確認すると
2019 BOSTON MARATHON JOHN HANCOCK ELITE MEN'S OPEN FIELD
＜NAME COUNTRY PERSONAL BEST＞
Lawrence Cherono Kenya 2:04:06 (Amsterdam, 2018)
Sisay Lemma Ethiopia 2:04:08 (Dubai, 2018)
Lemi Berhanu Ethiopia 2:04:33 (Dubai, 2016)
Solomon Deksisa Ethiopia 2:04:40 (Amsterdam, 2018)
Lelisa Desisa Ethiopia 2:04:45 (Dubai, 2013)
Kenneth Kipkemoi Kenya 2:05:44 (Rotterdam, 2018)
Felix Kandie Kenya 2:06:03 (Seoul, 2017)
Geoffrey Kirui Kenya 2:06:27 (Amsterdam, 2016)
Festus Talam Kenya 2:06:13 (Eindhoven, 2017)
Wesley Korir Kenya 2:06:13 (Chicago, 2012)
Philemon Rono Kenya 2:06:52 (Toronto, 2017)
Hiroto Inoue Japan 2:06:54 (Tokyo, 2018)
Benson Kipruto Kenya 2:07:11 (Seoul, 2018)
Ghirmay Ghebreslassie Eritrea 2:07:46 (London, 2016)
Dathan Ritzenhein USA 2:07:47 (Chicago, 2012)
Yuki Kawauchi Japan 2:08:14 (Seoul, 2013)
Zersenay Tadese Eritrea 2:08:46 (Berlin, 2018)
Abdi Abdirahman USA 2:08:56 (Chicago, 2006)
Mohamed Reda El Aaraby Morocco 2:09:16 (Chicago, 2018)
Hayato Sonoda Japan 2:09:34 (Oita, 2018)
おいおい😅皆なんちゅう速さ！4分台多過ぎ！
五輪や世界大会は各国派遣人数に制限ありますが、上位ﾗﾝｸのｹﾆｱ人だけでもこんな8人もいるなんて、超豪華！
しかしﾎﾞｽﾄﾝはわかりませんよ、記録を狙う大会ではないですからね
過去3年の優勝を見ても
2016 2:12:45 Hayle, Lemi Berhanu
2017 2:09:37 Kirui, Geoffrey 3.大迫
2018 2:15:58 川内
やはりﾀｲﾑを狙う感じではないですよね
まあﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ無しですから仕方ないんですが、そのかわりﾎﾞｽﾄﾝは【仮想MGC】としては最高の舞台💪
井上、園田にも期待しちゃいますね📣
それよりも気になるのが当日のﾎﾞｽﾄﾝの天候
ｽﾀｰﾄ時間は4/15午前10時(現地時間)
現在の天気予報は、なんと今年も雨☔
気温はそれほどでもないが、
風が何これ？？？そんな吹き荒れる？
川内さんだけは、ﾆﾔﾆﾔしながらﾃﾙﾃﾙ坊主を逆さに吊るしていそうですね
そんな私のﾎﾞｽﾄﾝ優勝予想は、ずばり🤔
1 Kenneth Kipkemoi
2 Zersenay Tadese
3 Solomon Deksisa
と予想 ※箱根は的中率2割以下🙏
昨年、優勝の栄冠をほぼ手中にしたものの、後半大失速したGeoffrey Kiruiも怖い😱
そして4位に井上来ないかな～🎋
川内は後半粘って8位に入ってほしいな🎋
ああもう
楽しみで眠れない😁✨
放送時間、日本時間、TV中継の詳細は公式ｻｲﾄで
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/04/10(水) 18時
距離 2km
記録 0:09:20
往路 0:04:47
復路 0:04:33
天気 雨
体重51.3、体脂肪率13.0、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.2、基礎代謝1355、BMI17.4
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
春なのに冷たい雨なので、短い2kmにしてしまいました
久しぶりに走るのが億劫でした😞
本当は今日はﾀﾊﾞﾀの日でしたが、外が寒くて筋ﾄﾚに変更
明日は天気もいいし頑張る👊
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩腹筋30回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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