◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ172日目<目標達成まで残り828日>
只今11時、名駅南
平日なので混んでないと思ったら
12時50分のご案内とのこと😲
なんてこった😞油断大敵
ｲﾁﾋﾞｷからすぐ近くの【ｽｴ】に変更
開店30分前に開けてくれました
ﾗﾝﾁ注文
はいはい
なるほど
なるほどね
ごちそうさんでした
ステーキハウス スエ （スエ） - 名古屋/ステーキ [食べログ]
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/04/09(火) 8時
距離 10km
記録 0:46:09
往路 0:23:04
復路 0:23:05
天気 晴
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
花粉がまだ辛い
それは関係ないと思いますが、兎に角最近体の動きにｷﾚがありません
やや重が続いています😥
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩腹筋30回
◼️本日の頂き物
最近やたら🐙大阪系が多い
◼️本日の夕飯
定食
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