◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ169日目<目標達成まで残り831日>
昨日のﾗｰﾒﾝﾗﾝから一夜明けて、身体中が痛い
太もも、足首、膝、脛、腹筋、そして足の甲😵💥
不整地の山岳ﾄﾚｲﾙに、ﾎﾞﾛﾎﾞﾛのDSﾄﾚｰﾅｰでは無理があったか
しかし、いつも痛くない箇所がこれだけ痛むということは、それだけ普段とは違う良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞができたということか？
よく山ﾄﾚやってる方のblogも拝見させてもらってますが、今年の夏場は涼しい山ﾄﾚも是非取り入れてみたいな～と
まず靴が要りますね
ということで今日は疲労抜きｼﾞｮｸﾞです
堤防の桜も今週で最後かな～🌸
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/04/06(土) 10時
距離 10km
記録 0:41:47
往路 0:21:26
復路 0:20:21
天気 晴
体重50.8、体脂肪率12.7、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.3、基礎代謝1347、BMI17.3
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩腹筋30回
はい、本日のﾀｲﾄﾙ本題へ
えーとですね😓
お隣さんがぁ～😱
GW前に引っ越すとのこと！残念です😢
隣同士、行ったり来たりしながらの飲み会が楽しかったのに
手軽に好きなものを鉄板で焼けるし、好きな時間まで普段着でくつろげるし、飲んだ後の帰りは楽だし、中抜けﾘﾀｲﾔで仮眠できるし最高だったんですが、仕方ないですね😥
最後の飲み会🍻ﾊﾟｯと飲みましょう
また今後も機会があれば👋
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