◼️連続ランニング169日目<目標達成まで残り831日>
昨日のラーメンランから一夜明けて、身体中が痛い
太もも、足首、膝、脛、腹筋、そして足の甲😵💥
不整地の山岳トレイルに、ボロボロのDSトレーナーでは無理があったか
しかし、いつも痛くない箇所がこれだけ痛むということは、それだけ普段とは違う良いトレーニングができたということか?
よく山トレやってる方のblogも拝見させてもらってますが、今年の夏場は涼しい山トレも是非取り入れてみたいな~と
まず靴が要りますね
ということで今日は疲労抜きジョグです
堤防の桜も今週で最後かな~🌸
◼️本日のランニング
日時 2019/04/06(土) 10時
距離 10km
記録 0:41:47
往路 0:21:26
復路 0:20:21
天気 晴
体重50.8、体脂肪率12.7、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.3、基礎代謝1347、BMI17.3
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て 30回
②スクワット 50回
③フロントブリッジ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩腹筋30回
はい、本日のタイトル本題へ
えーとですね😓
お隣さんがぁ~😱
GW前に引っ越すとのこと!残念です😢
隣同士、行ったり来たりしながらの飲み会が楽しかったのに
手軽に好きなものを鉄板で焼けるし、好きな時間まで普段着でくつろげるし、飲んだ後の帰りは楽だし、中抜けリタイヤで仮眠できるし最高だったんですが、仕方ないですね😥
最後の飲み会🍻パッと飲みましょう
また今後も機会があれば👋
ブログ村ランキングに参加しています↓
応援して頂けたら幸いです。
青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています