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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

最後のお隣さん飲み会 連続ラン挑戦169日目

◼️連続ランニング169日目<目標達成まで残り831日>

 

昨日のラーメンランから一夜明けて、身体中が痛い

太もも、足首、膝、脛、腹筋、そして足の甲😵💥

不整地の山岳トレイルに、ボロボロのDSトレーナーでは無理があったか

しかし、いつも痛くない箇所がこれだけ痛むということは、それだけ普段とは違う良いトレーニングができたということか?

よく山トレやってる方のblogも拝見させてもらってますが、今年の夏場は涼しい山トレも是非取り入れてみたいな~と

まず靴が要りますね

 

ということで今日は疲労抜きジョグです

堤防の桜も今週で最後かな~🌸

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/04/06(土)  10時

 距離 10km

 記録 0:41:47

 往路 0:21:26

 復路 0:20:21

 天気 晴

 体重50.8、体脂肪率12.7、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率40.3、基礎代謝1347、BMI17.3

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■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ ⑩腹筋30回

 

 

はい、本日のタイトル本題へ

えーとですね😓

お隣さんがぁ~😱

GW前に引っ越すとのこと!残念です😢

隣同士、行ったり来たりしながらの飲み会が楽しかったのに

手軽に好きなものを鉄板で焼けるし、好きな時間まで普段着でくつろげるし、飲んだ後の帰りは楽だし、中抜けリタイヤで仮眠できるし最高だったんですが、仕方ないですね😥

最後の飲み会🍻パッと飲みましょう

また今後も機会があれば👋


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