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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

月間200km以上 連続ラン挑戦160日目

◼️連続ランニング160日目<目標達成まで残り840日>

 

3月は走行距離が順調

3/27時点で月間200kmを超えました

日の出が早くなり、朝ランしやすくなったのが大きいです😁

2月と違いまだ数日ありますので、月間合計でどのくらいになるか、楽しみです

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/03/28(木)  17時

 距離 4km

 記録 0:16:25

 往路 0:08:30

 復路 0:07:55

 天気 晴

 体重50.2、体脂肪率11.8、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率41.7、基礎代謝1345、BMI17.1
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■ランニング所感

疲労が溜まっていますが、大会の予定もありませんので、疲労抜きも必要ないですね

50mダッシュを3本実施

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ ⑩腹筋30回

 

◼️本日の頂き物
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◼️本日の夕飯
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定食

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