◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ157日目<目標達成まで残り843日>
新ﾁｰﾑの戦力が分かる、春の高校伊那駅伝2019
今年は世羅が最終区で逆転優勝し、佐久長聖の三連覇を阻止
TOP10は
優勝 世羅 広島 2:10:58
２位 仙台育英 宮城 2:11:10
３位 学法石川 福島 2:11:51
４位 洛南 京都 2:12:08
５位 埼玉栄 埼玉 2:12:19
６位 佐久長聖
７位 秋田工
８位 藤沢翔陵
９位 報徳学園
10位 倉敷
やはり強豪校は新ﾁｰﾑでも強い
今回ﾚｷﾞｭﾗｰが全員出ているとは限りませんが、個人的には仙台育英と埼玉栄の戦力が相当充実していると感じます
有望な一年生を獲得した学校も、秋以降が楽しみですね
また、8位に何と藤沢翔陵！神奈川って関東の中では埼玉・千葉・栃木・群馬からﾚﾍﾞﾙ一つ下の印象ですが、今回は大健闘
そしてTOP20で目を引くのは敦賀気比、四日市工、名経大高蔵 といった県大会敗退校😲
四日市工は瀬古さん大喜び間違いなし
名経大高蔵は、今年の激戦区愛知を面白くさせる予感
あー伊那駅伝観に行きたかったなー😣
ちなみに、2015年大会の一区は
1位松尾、2位館澤、3位鬼塚 ほほーさすが🤔
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/03/25(月) 6時
距離 8km
記録 0:37:15
往路 0:19:05
復路 0:18:10
天気 晴
体重50.6、体脂肪率11.7、内臓脂肪Lv1
骨格筋率42.2、基礎代謝1354、BMI17.2
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
辛ﾄﾚ ﾌﾙｺｰｽの疲労が抜けませんので、ゆったりｼﾞｮｸﾞ
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩腹筋30回
息を止め実施
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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