◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ151日目<目標達成まで残り849日>
寒い冬⛄
飲酒🍺
この二つの要素が重なると
痔が腫れ、病状が悪化する
15年前に手術をし、大きな痔を三箇所切除
術後5日間入院し痛みに大苦戦
日に2回、痛み止めの坐薬を挿入してくれる巨漢の看護婦さんに
「痛い痛い😵💥親指は止めて！」と叫んだら
「小指じゃ😡！」
「我慢せぃ！」とｹﾂを叩かれ、まあ無事退院
退院後は毎日細い便を出す薬を、数ヶ月飲み続けたが、あれも結構きつかった
そしてまあほぼ完治し、ひとまず安心
そうあの時はﾗﾝﾆﾝｸﾞをしていなかった
それ以降は、温水便座や携帯ｳｫｼｭﾚｯﾄを持ち歩き、今日まで痔とは穏便にお付き合いしてきたのですが
最近、少し腫れを感じており不安な状況
連続ﾗﾝをしているので、できれば手術などしたくない
暖かくなったら病状も良くなるかもしれませんが、今病院に行かないと取り返しのつかない事態になるような気がするので、お医者さんに診てもらい
坐薬を頂きました
気になる日は寝る前に挿して、うつ伏せで寝るしかない
沖縄在住で酒を飲まない人は、痔が悪化しにくいんだろうな～🤔
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/03/19(火) 6時
距離 8km
記録 0:36:57
往路 0:19:01
復路 0:17:56
天気 曇
体重51.5、体脂肪率13.0、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.8、基礎代謝1361、BMI17.5
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
朝6時起床予定だが布団の中でｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞし、6時40分頃にようやく布団から出る日々
これはよくない
いやいや
そんなことよりも、痔が怖い
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ ⑩腹筋30回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
炒飯
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