◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ150日目<目標達成まで残り850日>
本日で連続150日です
初めて50日達成した時は結構嬉しかったのですが、今回は特に感動などはありません。そんなもんですね
どう考えても記念日は200、300ですし150は通過点
まあ地味に続けていくだけです
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/03/18(月) 17時
距離 4km
記録 0:15:11
往路 0:07:40
復路 0:07:31
天気 晴
体重51.7、体脂肪率12.9、内臓脂肪Lv2
骨格筋率41.1、基礎代謝1366、BMI17.6
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
4kmｺｰｽの自己ﾍﾞｽﾄを1秒更新しました
要因は、堤防に上がる所で車が止まって道を譲ってくれたので、手を上げて格好つけて坂を登りました
すると予想に反してその車が渋滞にはまり、しばらく並走することに
格好つけている為ﾍﾟｰｽを落とせず、かなりの時間、痩せ我慢して走りました
苦しかったですが、良い経験となりました
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
⑩背筋 30回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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