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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

痩せ我慢 連続ラン挑戦150日目

◼️連続ランニング150日目<目標達成まで残り850日>

 

本日で連続150日です

初めて50日達成した時は結構嬉しかったのですが、今回は特に感動などはありません。そんなもんですね

どう考えても記念日は200、300ですし150は通過点

まあ地味に続けていくだけです

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/03/18(月)  17時

 距離 4km

 記録 0:15:11

 往路 0:07:40

 復路 0:07:31

 天気 晴

 体重51.7、体脂肪率12.9、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率41.1、基礎代謝1366、BMI17.6


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■ランニング所感

4kmコースの自己ベストを1秒更新しました

 

要因は、堤防に上がる所で車が止まって道を譲ってくれたので、手を上げて格好つけて坂を登りました

すると予想に反してその車が渋滞にはまり、しばらく並走することに

格好つけている為ペースを落とせず、かなりの時間、痩せ我慢して走りました

苦しかったですが、良い経験となりました

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 ⑩背筋 30回

 

◼️本日の頂き物f:id:gudjohnsen2:20190318184205j:image

◼️本日の夕飯
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定食

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