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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

パンク修理 連続ラン挑戦147日目

◼️連続ランニング147日目<目標達成まで残り853日>

 

原付前輪のパンクですが、先日バイク屋から連絡あり

「📞パンク修理で直せましたよ」とのこと

タイヤ交換になるかと思っていましたが、ラッキーでした

 

溝がまだかなりあったので修理可能だったようです

へー凄いなーありがたい

ここ数日忙しかったので、本日やっと引き取ってきました

 


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久しぶりの対面

 

 

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鼻血にティッシュ突っ込んだ感じで、少し情けないですが

 


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この詰め物は自然に削れて無くなるらしい

 

シュワってる💦確認直後は

急いでネットでタイヤを購入し、持込交換が可能か電話で確認しよう💪

って意気込んでましたが、結果断られてよかったですね、買ってたら無駄になるところでした 

ネットで少しでも安く買って費用を抑えようと考えてましたが、やっぱ素人が色々動くよりも先に、プロに見せた方がいいですね

 

バイク屋に、何cmぐらいの釘が刺さってたか聞きましたが

「ごめんもう無いわ」と言われました。見たかったけどまあいいか

 

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1080円で直ったんだからありがたいです

 

もう釘は踏まないように、道路脇には気を付けます

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/03/15(金)  18時

 距離 4km

 記録 0:16:44

 往路 0:08:34

 復路 0:08:10

 天気 晴

 体重50.4、体脂肪率12.3、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率40.8、基礎代謝1344、BMI17.1


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■ランニング所感

風が強い

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 ⑩背筋 30回

 2と6中止

 

◼️本日の頂き物f:id:gudjohnsen2:20190315184033j:image

◼️本日の夕飯
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金曜カレー

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