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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

乙川へ(おっかわ)連続ラン挑戦145日目

◼️連続ランニング145日目<目標達成まで残り855日>

 

今日は所用で
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乙川へ

県外の方は絶対知らないでしょう

無人駅🏝️ですしね

 

半田ですよ~はんだ

半田を知らなかったりして😅

 

たまに「おつかれ」って書く時に、

「おっかわ」思い出すのは僕だけか?

 

はい👮


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昼飯は少し歩いてタカチホへ

ああ懐かしい

 

あれ?😓


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あららら定休日😨

 

やむなく

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Ⓜ️🍔🍟へ

残念です

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/03/13(水)  18時

 距離 4km

 記録 0:08:24

 往路 0:04:12

 復路 0:04:12

 天気 雨

 体重507.、体脂肪率12.5、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率40.8、基礎代謝1349、BMI17.2f:id:gudjohnsen2:20190313183159j:image

 

■ランニング所感

寒い

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 ⑩背筋 30回

 2と6中止

 

◼️本日の頂き物f:id:gudjohnsen2:20190313183458j:image


◼️本日の夕飯
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定食

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