◼️連続ランニング145日目<目標達成まで残り855日>
今日は所用で
乙川へ
県外の方は絶対知らないでしょう
無人駅🏝️ですしね
半田ですよ~はんだ
半田を知らなかったりして😅
たまに「おつかれ」って書く時に、
「おっかわ」思い出すのは僕だけか?
はい👮
昼飯は少し歩いてタカチホへ
ああ懐かしい
あれ?😓
あららら定休日😨
やむなく
Ⓜ️🍔🍟へ
残念です
◼️本日のランニング
日時 2019/03/13(水) 18時
距離 4km
記録 0:08:24
往路 0:04:12
復路 0:04:12
天気 雨
体重507.、体脂肪率12.5、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.8、基礎代謝1349、BMI17.2
■ランニング所感
寒い
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て 30回
②スクワット 50回
③フロントブリッジ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ
⑩背筋 30回
2と6中止
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
ブログ村ランキングに参加しています↓
応援して頂けたら幸いです。
青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています