◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ145日目<目標達成まで残り855日>
今日は所用で
乙川へ
県外の方は絶対知らないでしょう
無人駅🏝️ですしね
半田ですよ～はんだ
半田を知らなかったりして😅
たまに「おつかれ」って書く時に、
「おっかわ」思い出すのは僕だけか？
はい👮
昼飯は少し歩いてﾀｶﾁﾎへ
ああ懐かしい
あれ？😓
あららら定休日😨
やむなく
Ⓜ️🍔🍟へ
残念です
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/03/13(水) 18時
距離 4km
記録 0:08:24
往路 0:04:12
復路 0:04:12
天気 雨
体重507.、体脂肪率12.5、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.8、基礎代謝1349、BMI17.2
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
寒い
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
⑩背筋 30回
2と6中止
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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