ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

大会レポ後編【やまがた10km】連続ラン挑戦144日目

◼️連続ランニング144日目<目標達成まで残り856日>

www.gudjohnsen2.com

 

2019年3月9日(土)

やまがたロードレース10km<後編>

 

スタート ~1km 3'40

スタートし選手同士の体が接触💥する中、いきなり左折、転倒しそうで怖い😱

そこから直線を100m程走って更に左折

やっと走りやすい状況になり、ここで落ち着いて体調を確認、体は軽く脹ら脛も張ってない

しばらくして誰かの⌚Garminがピリリと鳴る

時計を見ると3'40

距離表示は無いのか🙄まあ仕方ない

🏆現在一般18位

 

 

2~5km 3'52?

集団がバラけ始め、高専の選手の後ろに付く

そう、3km11分って言ってた下級生 

堤防道路で1人を抜かし🏆現在一般17位⤴️

コースは5km折り返しの単純な一本道コースかと思ったら、実は複雑で1.5キロで折り返し、またスタート地点に戻る

スタートに戻るのは何だか萎えますが、高専の後ろにへばり付いて二周目開始

すると後ろから緑T高校生が、一気に抜いていく🏃

4km付近、緑T高校生が落ちてくる

吸収して3人の集団に

緑Tはケニア人ばりに、ペースを上げ下げしてくる

鬱陶しいな😥高専と二人でマイペースを貫く中、え?後ろに誰かいる

グラサンのイケメン、足音が超静か、ずっといたんだと思う

高専緑T、私、グラサンの4人集団でさらに1人抜かして🏆現在一般16位⤴️

 

集団の中では、先頭が終始入れ替わりながら2列縦隊で進む

仲の良い学級🏫のようです

そして今大会唯一の🥤給水地点、わあ嬉しい😆

って誰も取らないんかい!

また誰かの⌚Garminがピリリと鳴る

5kmか、手元の時計で19’07

そんな中、高専緑Tがバトルし始める😅

 

 

5~8km 3'53?

高専緑Tがバトルし始め、ペースが落ち着かない中

後ろから突如!元気な高校生が凄い勢いで4人を抜いていく😲

それを高専グラサンが追いかけ、遂に🏫学級崩壊

一気に13秒の差が😢うーわ

全然追いつけない🏆現在一般17位⤵️

 

距離表示が急に現れるも???全く合ってない

緑Tはどこかにいってしまい、単独走開始
誰か1人を抜き、🏆現在一般16位⤴️

 

 

8~Goal 3'50?

高専にやっと追い付く😣

8kmの看板か、え?でも高専のGarminはもっと手前で鳴ったぞ🤔

やっぱ距離表示おかしい!と思いながらも

そう「ラストスパートよりも早めのロングスパート」やらないと!できるかな?

高専を離し、グラサンを追いかける

 

9km看板確認、この一キロ3:54か、もう少し上げたい

グラサンとは10秒差📣応援が嬉しい!

ラスト一生懸命走るが追いつけずにゴール😵

グラサンに4秒及ばず悔しい😢

 

Goal後

グラサンに挨拶

良い人だ🤝握手してくれた

距離表示がおかしかったこと、高専緑Tの話などをしながら笑顔が溢れる😊

完走証を貰って自分の場所に戻り

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142646j:plain

靴を脱ぎ、ボーっとしながら

 

知り合いがゴールしたので少し会話

🥤ドリンクを飲んで時計を眺めていると 

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142634j:plain

ああ、みんな豚汁コーナーに並び始めているのか

僕も行こう

 

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142638j:plain

豚汁をGETし食べる

 

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142630j:plain

高専も豚汁食べてますね

しかしマラソン大会の完走後としては珍しく、誰も着替えない、だって今日は

 

 

f:id:gudjohnsen2:20190312170115j:plain

くそ暑いです☀️😵💦

豚汁が進まない、食べて汗ダクダク

(すいません、一気に食べれなかっただけでおいしかったです、ちゃんと食べました)

 

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142627j:plain

皆がようやく着替え始めた頃

 

掲示板に速報が

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142651j:plain

貼り出される

 

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142658j:plain

混雑

 

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142719j:plain

あった👀

 

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142701j:plain

そして閉会式

 

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142708j:plain

表彰式が粛々と進み

 

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142715j:plain

後片付けも始まり、帰る準備をしていると

 

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142722j:plain

お楽しみ抽選会スタート!!

 

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142725j:plain

さっきよりも

 

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142732j:plain

断然、盛り上がりをみせる会場🎁

 

 

f:id:gudjohnsen2:20190309142735j:plain

駆けていく当選者🎁

GPS腕時計だと!なに!

全然当たらない僕😓

 

よし!来年も出よう😅

非常に楽しい無料のマラソン大会でした🙆

 

長々とすいませんでした

 

今回のレースで気づいたこと

①アップは今後も続けよう

②テーピングは必要

③単独走はペースが落ちる

④体幹トレは今後も続けよう

⑤少し前傾姿勢にしたい

⑥短い距離の練習は必要

www.gudjohnsen2.com

◼️本日のランニング

 日時 2019/03/11(月)  9時

 距離 20km

 記録 1:41:27

 往路 0:51:21

 復路 0:50:06

 天気 晴

 f:id:gudjohnsen2:20190312115657j:image



■ランニング所感

酔いから醒め、少しゆったりロング

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 ⑩背筋を取り入れる 30回

◼️本日の頂き物

f:id:gudjohnsen2:20190312154304j:image


◼️本日の夕飯
f:id:gudjohnsen2:20190312184922j:image

定食

ブログ村ランキングに参加しています↓

応援して頂けたら幸いです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村  

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています