◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ138日目<目標達成まで残り862日>
今日は朝から10km走って
ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとﾀﾞｯｼﾕをして
急いで用意🚅
9時39分の名古屋発に乗り
車内で昼食を食べ
11時13分、品川着
そのまま山手線で池袋へ
少し酔う😵🌀
三日前には東京ﾏﾗｿﾝがあったんですねー🤔
って観光する時間もなく😵
さっさと用事を済ませて
すぐ帰る😅
飲む❗
少し元気になる⤴️
Equilibrium聴きながらﾁｯﾌﾟｽﾀｰで⤴️
18時前に帰宅🏘️
風呂に入ろう🛀
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/03/6(水) 7時
距離 10km
記録 0:41:46
往路 0:21:23
復路 0:20:23
天気 曇
体重 50.5
体脂肪率 12.2
内臓脂肪Lv 1
骨格筋率 41.3
基礎代謝 1348
BMI 17.2
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
復路、強引に頑張る
■ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 2ｾｯﾄ（4分間）
①ﾊﾞｰﾋﾞｰ
②ｼﾞｬﾝﾌﾟﾚｯｸﾞｶｰﾙ
③ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ
④腿上げ
①～④を20秒→10秒休憩
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
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