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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

釘は抜いたら駄目! 連続ラン挑戦136日目

◼️連続ランニング136日目<目標達成まで残り864日>

 

耳寄りな🆕👂情報をゲットしました


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タイヤメーカーに勤務する友人に、原付の前輪に刺さった釘の事を相談したところ

すぐ抜いたら駄目🙅‍♀️と言われました

 

なんで?って聞いたら

「まず石鹸水かけてみるんだよ」

 

💦シュワってたらパンク確定😢🆖⤵️

💦シュワってなければ、抜いてよし🆗✌️

 

「まず先にそれ確認ね」とのこと

 

やっぱ専門家は言うことが違うなぁ

 

よかった、まだ抜いてなくて😅

 

それよりも

📖👓シュワってる

これタイヤ用語なんだろか?🤔

初めて聞きました😅

 

まあとりあえず、石鹸水の作り方をネットで🔍調べてみよう❗

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/03/04(月)  7時

 距離 2km

 記録 0:10:05

 往路 0:05:18

 天気 雨


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■ランニング所感

右足裏に違和感がありますので抑え目でジョグ

雨が続きますねえ

今週末は晴れてくれるんだろうか?

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ



◼️本日の頂き物

なし


◼️本日の夕飯


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王将

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