◼️連続ランニング136日目<目標達成まで残り864日>
耳寄りな🆕👂情報をゲットしました
タイヤメーカーに勤務する友人に、原付の前輪に刺さった釘の事を相談したところ
すぐ抜いたら駄目🙅♀️と言われました
なんで?って聞いたら
「まず石鹸水かけてみるんだよ」
💦シュワってたらパンク確定😢🆖⤵️
💦シュワってなければ、抜いてよし🆗✌️
「まず先にそれ確認ね」とのこと
やっぱ専門家は言うことが違うなぁ
よかった、まだ抜いてなくて😅
それよりも
📖👓シュワってる
これタイヤ用語なんだろか?🤔
初めて聞きました😅
まあとりあえず、石鹸水の作り方をネットで🔍調べてみよう❗
◼️本日のランニング
日時 2019/03/04(月) 7時
距離 2km
記録 0:10:05
往路 0:05:18
天気 雨
■ランニング所感
右足裏に違和感がありますので抑え目でジョグ
雨が続きますねえ
今週末は晴れてくれるんだろうか?
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て 30回
②スクワット 50回
③フロントブリッジ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
王将
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