◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ136日目<目標達成まで残り864日>
耳寄りな🆕👂情報をｹﾞｯﾄしました
ﾀｲﾔﾒｰｶｰに勤務する友人に、原付の前輪に刺さった釘の事を相談したところ
すぐ抜いたら駄目🙅♀️と言われました
なんで？って聞いたら
「まず石鹸水かけてみるんだよ」
💦ｼｭﾜってたらﾊﾟﾝｸ確定😢🆖⤵️
💦ｼｭﾜってなければ、抜いてよし🆗✌️
「まず先にそれ確認ね」とのこと
やっぱ専門家は言うことが違うなぁ
よかった、まだ抜いてなくて😅
それよりも
📖👓ｼｭﾜってる
これﾀｲﾔ用語なんだろか？🤔
初めて聞きました😅
まあとりあえず、石鹸水の作り方をﾈｯﾄで🔍調べてみよう❗
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/03/04(月) 7時
距離 2km
記録 0:10:05
往路 0:05:18
天気 雨
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
右足裏に違和感がありますので抑え目でｼﾞｮｸﾞ
雨が続きますねえ
今週末は晴れてくれるんだろうか？
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
王将
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