◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ135日目<目標達成まで残り865日>
今日は全国的に雨ですね
朝から町内の側溝掃除をして
東京ﾏﾗｿﾝを📺観戦しました
冷たい雨☔の降る過酷な状況で、ﾄｯﾌﾟ選手もﾀｲﾑが伸び悩む展開でしたね
こういう悪条件だと、川内って強そうだな🤔と思いながら観てました
今井正人のﾚｰｽ運びは流石でしたし、中村匠吾は👍ﾁｬﾚﾝｼﾞだったと思います
しかし
寒いとはいえ、小池知事が表彰式でﾎﾟｹｯﾄに両手を突っ込んでいるのは残念でした
他の役員はちゃんとしてましたから、ほんの数十秒ぐらい我慢できなかったのかな？と思います
まあﾏﾗｿﾝには全く興味が無い🤷♀️ってことが分かりました😡
そして午後からは、雨ﾗﾝ
雨ﾛﾝｸﾞはDSﾄﾚｰﾅｰで
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/03/03(日) 14時
距離 14km
記録 1:05:51
天気 雨
体重 50.8
体脂肪率 12.5
内臓脂肪Lv 1
骨格筋率 39.0
基礎代謝 1342
BMI 17.3
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
20kmの予定でしたが、右足裏に違和感が発生したため、14kmにしておきました
無理はよくない👮
■ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 2ｾｯﾄ（4分間）
①ﾊﾞｰﾋﾞｰ
②ｼﾞｬﾝﾌﾟﾚｯｸﾞｶｰﾙ
③ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ
④腿上げ
①～④を20秒→10秒休憩
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
ﾁｬｰｼｭｰﾁｬｰﾊﾝと
いかﾁｬｰﾊﾝ
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