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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

ゼッケン到着【やまがたジョギング大会】連続ラン挑戦134日目

◼️連続ランニング134日目<目標達成まで残り866日>

 

 3月の大会資料が到着しました👮

 

実は申し込んでおりました👮

 

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第15回やまがたジョギング大会 10kmの部

2019年3月9日(土)

 

体育協会員のボランティアにより運営される大会

 

www.city.yamagata.gifu.jp


無料ですが、事前に郵送で
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資料と


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ゼッケンが送付されてきました

ありがたい🙆

 


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注意事項を読み

 


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コース図をよーく確認👀

 

真っ直ぐな一本道コース❗

今まで出場した大会で一番シンプルなコース

 

それに開催日が土曜、珍しいですね

翌日が中部地方最大のイベント👩ウィメンズマラソンですので、女子の参加者は少ないのかなーと思いますが、まあ頑張りましょう!

 

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昨年の様子①

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昨年の様子②

高校生が多いのかな?

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/03/02(土)  17時

 距離 4km

 記録 0:17:16

 往路 0:08:40

 復路 0:08:36

 天気 晴

 体重 51.6

 体脂肪率 13.0

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 40.9

 基礎代謝 1363

 BMI  17.5

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■ランニング所感

今日はジョグ

日曜日は20km走っておこう

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

◼️本日の頂き物
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◼️本日の夕飯f:id:gudjohnsen2:20190302192541j:image
炭水化物定食

 

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